新闻中心 8

新闻中心天天喝粥减腹,甘薯野薯粥的做法

新闻中心 1

夏季怎么减肥?每天喝粥减肥?减肥的方法总是各种各样,小编介绍到,夏季大家都非常容易没有食欲,变得非常烦躁,这时候减肥该怎么做呢?试试喝粥吧!今天,减肥食谱小编为大家整理了一套饮食减肥粥,每天一碗,狂甩10斤不是梦,一起去看看吧!

4张图片

百合莲子小米粥

“红薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。山药具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效,是不可多得的健康营养美食。减肥的妹妹不妨多吃点。”

食材:小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量

食材明细

做法:

主料

1、准备好食材

  • 山药100g
  • 红薯150g
  • 大米50g
  • 糯米50g

2、把小米与糯米混合,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

辅料

3、莲子要用温水浸泡60分钟,洗净。去莲心

  • 冰糖适量

4、取烧锅,放适量清水,放入莲子

5、放入糯米与小米,加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

  • 新闻中心,甜味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

6、放入百合花,小火炖60分钟

红薯山药粥的做法步骤

7、常搅拌,防止粘锅底

  • 新闻中心 21准备食材
  • 新闻中心 32山药,红薯去皮切小块。
  • 新闻中心 43大米,糯米洗净
  • 新闻中心 54.将大米,糯米,山药,红薯放入电压锅中,加适量的水。
  • 新闻中心 65将功能调到煮粥挡。
  • 新闻中心 7630分钟左右,打开锅盖,加入冰糖,拌均匀,即可食用。
  • 新闻中心 87成品图

8、放入冰糖炖5分钟即可

小窍门山药的粘液会让皮肤发痒,处理山药时带上一次性手套。

银耳小米粥

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许

做法:

1、准备食材

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净

3、小米200克洗净

4、锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5、煮开后转小火煮10分钟

6、放入小米,大火煮开后,转小火

7、加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8、加入泡好的枸杞冰糖,再小火煮10分钟,关火加盖,焖10分钟即可。

玉米面粥

食材:细米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法:

1、把玉米面加水调开

2、做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块

3、加一点点碱面,转小火熬十分钟即可

甜玉米红薯粥

食材:红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量

做法:

1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时

2、红薯、玉米洗净

3、玉米切块,煮锅加水、玉米入锅煮

4、红薯去皮切成块

5、玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮

6、5分钟后,糯米大米入锅同煮。要适量搅拌,以免粘锅

7、煮至食材熟,关火5、6分钟即可盛出享用

白露黄金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:

1、南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3、煮锅加适量水烧开,加入小米和大米,煮沸后加入切好的南瓜

4、将玉米粒倒入粥中,煮开后放入处理好的红枣

5、大火将粥烧沸至南瓜煮熟,转小火煮。将锅中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

6、将南瓜放入料理中,加入适量冷开水

7、将南瓜打成糊状,并倒入刚才小火煮的粥中

8、放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1、讲枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒,豌豆清洗干净

2、锅中加入适量清水,放入玉米粒,甜豌豆,将其煮熟。再放入燕麦片

3、放入枸杞子,胡萝卜,白糖煮熟约5分钟

4、出锅时放入菠萝粒,就完成了。

白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法:

1、准备好食材,排骨切小块洗净

2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

3、白果放入保鲜盒,然后剥去壳备用

4、排骨开水烫一下过凉备用

5、把电压锅内胆加入适量清水,放入排骨和大米,白果少许

6、加盖按下营养饭-煮粥键,滴声提示后,开盖加入盐

7、加入少许鸡精调味,盛入碗中后撒少许葱花即可

苹果小米粥

食材:苹果一个、小米100g、水1000ml

做法:

1、所有材料准备好,小米冲洗两遍

2、苹果去皮去核后切成小丁

3、高压锅中先放入水,再放入小米。

4、然后放入苹果丁。

5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

以上介绍的几款粥品,是饮食减肥不错的选择,每天一碗,狂甩赘肉瘦出好身材。

相关

晚餐决定你的体重和健康

5款红豆减肥食谱 高效排毒消水肿

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注